Diet ji bo barkêşan - kîjan hilbijêrin?

Ajokarên kamyonan bi dijwariya xwarina rojane re rû bi rû dimînin. Lêbelê, heke hûn şêwaza jiyana wan û hewcedariyên enerjiyê yên têkildar analîz bikin, derdikeve holê ku xwarin ne hewce ye ku dijwar an dem dixwe. Ne xirab e tewra karanîna xwaringehên li kêleka rê jî, bi şertê ku ajokar bi zanebûn nêzikî parêza xwe bibe.

Divê ajokarên kamyonan rojê çend caran bixwin?

Xwarina ajokarê kamyonê pêkanîna dijwar xuya dike. Bi gelemperî mirovên weha fersenda xwarina xwarinê bi rêkûpêk çêdikin, ji ber vê yekê pir hêsantir e ku meriv xwarinên bilez li stasyona li kolanê bikirin. Ger hûn li şêwaza jiyanê ya ku ajokarên profesyonel rêve dibin binihêrin, dibe ku derkeve holê ku parêz ne karek wusa dijwar e. Jiyanek rûniştî ji van kesan rojê pênc xwarinê hewce nake. Taştêyek bi fêde, firavîna dilnizm, şîva sivik û fêkî û sebzeyên saxlem dê êweya ajovan têr bike û di heman demê de enerjiyek birêkûpêk ji laş re peyda bike. Fêr bibe ka meriv çawa li ser parêzek ketogenîk şîvê çêdike li vir: şîvê keto

Ji bo ajokarên kamyonan xwarina çêtirîn çi ye?

Li vir bersivek zelal tune. Bi vebijarkên we ve girêdayî, hûn dikarin, mînakî, parêzek vegetarian, parêzek proteînek bilind, parêzek ketogenîk, an tenê parêzek bingehîn bikar bînin. Di çêkirina xwarinê de, hevseng her gav tiştê herî girîng e. Di parêza ajokaran de divê kêm-zêde mîqdarên hevber ên karbohîdartan, proteîn û rûn hebin. Xwarina şofêrekî kamyonê divê bi taştêyek saxlem dest pê bike, ku di nav de, wek nimûne, nanê genimê ku rojek berê kirî, rûn an margarîn, û her weha sarkên sar, penîr û sebzeyan dihewîne. Xwarina li xwaringehek li kêleka rê tiştek xirab nîne, heya ku para xwarinê bi rastî hewcedariyên ajokar li gorî xwe digire. Şîv dikare bibe taştêya duyemîn an jî guhertoyek wê di forma nanê cîgir de.

Xwarinên di parêza ajokarên kamyonan de.

Li ser rê, ajokarê kamyonê pir caran dixwaze xwarinê bixwe. Xurme, nîsk, tirî an jî, wek nimûne, xiyarên ji berê pijyayî û hûrkirî li vir îdeal in, ku dê mîqdarek kêm kcal bide da ku îşta we têr bike. Divê hûn ji xwarinên wek çîp, çîpên şor, an çerezên ku kaloriyên nehewce tijî dikin bêyî ku di berdêlê de tiştek bi qîmet bidin, dûr bixin. Xwarina barkêşan kêfên piçûk dernakeve. Tenê bes e ku meriv wan rast hilbijêrin, û hewcedariya enerjiyê dê derbas nebe.