Meriv çawa di dema ducaniyê de ji şopên dirêjbûnê dûr dikeve? 5 awayên lênêrîna çermê xwe di dema ducaniyê de

Digel ku nîşanên dirêjbûnê di dema ducaniyê de bûyerek xwezayî ne, hûn dikarin bi tenê bi hewildanek piçûk û pabendbûnek giraniya xuyangiya wan bi girîngî kêm bikin. Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa di dema ducaniyê de bi hêsanî û bi rastî bi bandor xwe ji şopên dirêjbûnê dûr dixe. 5 rêbazên me yên îsbatkirî binihêrin!

1. Di dema ducaniyê de şil bikin û rê li ber kêşan bigirin 

Awayê sereke ku meriv ji şopên dirêjbûnê dûr bixe ev e ku laşê we hîdro bimîne. P.Vexwarina avê yek ji wan adetên saxlem e ku hejmareke mezin ji mirovan di cîbicîkirin û domandina wê de di astek guncaw de pirsgirêk hene. Di dema ducaniyê de av ji bo laş ji berê girîngtir dibe, ji ber ku hewcedariya bi şilê zêde dibe. Ev yek ji ber vê yekê ye ku naha ne tenê hûn, lê pitika we jî vedixwe, û ya duyemîn jî, ji ber zêdebûna giraniya organên weya hundurîn. Li gorî Enstîtuya Dayik û Zarokan, jina ducanî divê bi qasî 2,3 lître şilek vexwe, ku ji sedî 80 jê av (ango 1,8 lître) be. Nîv lîtreya mayî dikare di forma çayên giyayî de were bikar anîn.

Û girîngiya hîdrokirina laşê we çi ye da ku pêşî li şopên di dema ducaniyê de bigire? Bi vexwarinê, hûn, di nav tiştên din de, çermê xwe şil dikin, ku di encamê de ciwanbûn û elastîkbûna wê zêde dibe. Bi vî rengî, ew ji destdanê re elastîk, nerm û bê nîşanên dirêj dibe. Wekî din, av ne tenê dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji van şikestinên taybetî dûr bikevin, lê di heman demê de dê dîtina yên ku hûn berê li ser laşê xwe dibînin jî kêm bike.

2. Di şerê ji bo laşekî bê xêzkirin di dema ducaniyê de masajên xweş û şilkirina çerm 

Av berpirsiyarê şilkirina çerm ji hundur û ji derve ve ye: balmek minasib ji bo şopên di dema ducaniyê de. Çima ev hilber? Kozmetîkên pispor ên ji bo nîşaneyên dirêjkirinê ji hêla malzemeyên ku çerm hê bêtir şil dikin, dewlemend in, wek polisakkarîdek ku bi navê fucogel an mukusa sêlikê tê zanîn. Balmên ji bo nîşaneyên dirêjbûnê yên di dema ducaniyê de her weha rengrengbûnê ji holê radike û ji laş re kolagen û elastin peyda dike, ango pêkhateyên ku ji elasticiya çerm berpirsiyar in û bi dagirtina kavilan dîtina birînan kêm dikin.

Bînin bîra xwe ku rêbaza serîlêdanê bi qasî pêkhatina wê ji bandora hilberek kozmetîkî berpirsiyar e. Dema ku meriv bi nîşanên dirêjkirinê re mijûl dibe, ne bes e ku meriv bi tenê li deverek diyarkirî ya laş bihêle, di heman demê de hêja ye ku meriv masûlkek taybetî jî bike. Ev ê ne tenê vegirtina dermanê hêsantir bike, lê di heman demê de peydakirina xwîna wê jî baştir bike, ku dê nûvekirina çerm bilez bike, û di heman demê de laşê werimî an iltîhadî jî sist bike.

3. Vîtamînên A, C û E li dijî kêşeyên di dema ducaniyê de

Vîtamîn A, C û E hema bêje sêyek pîroz in di warê lênihêrîna çermek xweşik, tendurist de, di nav de rewşa wê ya hêja: hişkbûn, elastîkbûn, nermbûn û ronahiyê. Di dozên guncan de têne girtin, ew hilberîna kolagenê teşwîq dikin û nûvekirina çerm bilezînin, ku tê vê wateyê ku ew ne tenê bersivê didin pirsa ka meriv çawa di dema ducaniyê de pêşî li xuyangkirina nîşanên dirêjkirinê digire, lê di heman demê de: meriv çawa dîtbariya yên heyî kêm dike.

Ji bo ku vîtamînên jorîn bi bandor bistînin, ne tenê li ser lêzêdeyan, lê berî her tiştî li ser parêzek hevseng bifikirin. Xwarina rast hem ji bo we hem jî ji bo zarokê we yeksan girîng e. Kîjan xwarinên taybetî dê ji we re bibin alîkar ku hûn li dijî nîşanên dirêjbûnê şer bikin? Di nav wan de îsotên sor, parsley, tîrêj, fêkiyên citrus, her cûre sîle, nîsk, şîn û kartolên şîrîn hene. Ji bilî vîtamînên A, C û E, proteîn jî dê girîng be ji ber ku çerm, di nav tiştên din de, ji asîdên amînî pêk tê. Hûn dikarin wê ji hêk, goştên bêhêz, masî, fasûlî û xwarinên deryayê bistînin.

4. Meriv çawa di dema ducaniyê de rê li ber kêşan digire? Fêrbûn!

Rêbazek din a bi bandor ku meriv di dema ducaniyê de ji şopên dirêj dûr bixe ev e ku bi rêkûpêk werzîşê bike. Çalakiya laşî ne tenê tenduristiya giştî ya laşê we digire, lê di heman demê de gera xwînê di çerm de jî baştir dike. Û ev, wekî ku berê hate gotin, nûvekirina wê zûtir dike. Tevgerên dirêjkirinê hêsan in û ne pir daxwaz in, ji ber vê yekê hûn ê gelek dem û hewldan li ser wan xerc nekin. Perwerdehiya dirêjkirinê, mînakî, rêveçûnek hêsan e, ku di lingan de gera xwînê ya rast diparêze. Ji ber vê yekê, jinên ku dixwazin xwe ji şopên dirêjbûnê yên li ser zik ​​û binî dûr bixin (an jê xilas bibin), dikarin squats hilbijêrin, ku ji hêla din ve ji bo perwerdekirina masûlkeyên qata pelvîk têne pêşniyar kirin. Bê guman, her kiryar divê bi bijîjkî re were pejirandin.

5. Meriv çawa di dema ducaniyê de ji kêşan dûr dikeve? Di cih de bersiv bidin!

Xuyabûna nîşanên dirêjbûnê nayê wê wateyê ku çermê we dê bi şopên vertîkal bimîne. Ji ber vê yekê, beşek ji pêşîlêgirtina wan di heman demê de bertek li ser yên ku we nû keşif kirine jî ye. Nîşanên rijandinên teze rakirina wan pir hêsantir in, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn hemî serişteyên jorîn bişopînin gava ku hûn pê dihesin ku çermê we dest pê dike. Di vê qonaxê de ya herî bi bandor dê kozmetîkên jorîn behskirî be ji bo nîşaneyên dirêjkirinê, nemaze yên ku xwedan bandorek sivik in, lê hîdratasyon, xwarina rast, masaj û werzîşê ji bîr nekin.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, pêşîlêgirtina nîşanên dirêjbûnê ne hewceyî hewildanek e - bi rastî, pêşîlêgirtina wan hemî li ser pêkanîna adetên tendurist ên bingehîn e ku, bêyî rewşa çermê we, ji bo laşê we girîng in.

: