Ger hûn di dema ajotinê de panîk an fikar bikevin çi bikin

Pir kes tirsek zêde ji girtina li pişt gerîdeya gerîdeyê çêdikin, ev dibe ku ji ber birînek an panîkê ji hêla hin rewşek din ve çêbibe ku dibe ku bi gerîdeyê ve jî ne têkildar be.

Ne ecêb e ku meriv di dema ajotinê de stres bibe, nemaze di seyrûsefera giran de. Lebê Ji bo hin kesan, xemgîniya ajotinê tiştan tevlihev dike.. Dibe ku hin kes ji ber stresa post-trawmatîk a ku bi qezayek an şahidiya bûyerek giran ve girêdayî ye fobiyek pêşve bibin.

Tecrûbeya têkçûna gerîdeyê jî dibe ku ezmûnek xemgîn be. Pratkirina ewlehiya gerîdeyê dikare bibe alîkar. Lê ji bo hinekan, panîk dibe ku bi tiştek ku bi ajotinê re ne girêdayî ye ve girêdayî be.

Nîşaneyên motofobiya

Heke hûn tecrûbir dikin tirsa giran bêyî sedemek mentiqî, dibe ku hûn êrişek panîkê bin. Ew ji hev cuda ye êrîşek xemgîniyê ya ku dema ku hûn ji tiştek xemgîn in pêk tê. Di dema ajotinê de birêvebirina yek ji van şertan dijwar e ji ber ku divê bala we li ser rê be.

Êrîşek panîkê ya rastîn, wekî ku navê wê diyar dike. Ev we dixe nava panîkê. Li gorî, nîşanên jêrîn hene:

- Lêdana dil û leza dil.

– Sergêjîbûn û/an hestiyariyê.

- Zehmetiya nefesê û carinan jî hesta xeniqandinê.

- Ji nişka ve terbûn û/an sarbûn.

– Êşa sîng, serî an zikê.

- Tirsa zêde.

- Hest dike ku hûn kontrola xwe winda dikin.

Hûn dikarin êrîşên panîkê ji malbata xwe mîras bistînin. Di heman demê de ew dikarin ji ber stresa post-travmatîk a ji tiştek ku bi ajotinê re têkildar nebe jî çêbibin. Guhertinên mezin ên jiyanê û stres jî dikarin destavêtinan bikin. panîk.

Ger hûn di dema ajotinê de panîk an fikar bikin hûn çi bikin?

Ger hûn ji ajotinê ditirsin an bi gelemperî li pişt çerxê xwe rehet hîs dikin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn xwe aram bikin dema ku hûn dilgiraniya ajotinê ya giran dikişînin. Ger kesek bi we re ye, ji wan re bêje ku hûn çawa hîs dikin. Ger ku gengaz be ji rê vekişin. Ger hûn li cihekî ewle ne, ji erebeyê dakevin û bimeşin. Û heke hûn nekarin rawestin, yek an çend ji yên jêrîn biceribînin:

- Klîmayê vekin da ku li rûyê we bifetisin, an jî pencereyan vekin.

- Muzîk an podcasta xweya bijare bilîzin.

– Vexwarinek nermik sar vexwe.

– Bi nermî li ser lûkulê şîrîn û tirş bimijê.

– Nefesên dirêj û kûr bistînin.

Hin kes bi şens in ku di jiyana xwe de tenê êrişek panîkê biceribînin. Ji bo yên din, dibe ku êrîş berdewam bikin. Ger we ev yek di dema ajotinê de ceriband, divê hûn amade bin ku ew dîsa çêbibe.. Her dem av û şûşeyek sar a vexwarina xweya bijare bi xwe re hilgirin. Di heman demê de şîrîniya xweya bijare di gerîdeyê de veşêre.

Teşhîs û dermankirina tirsa ajotinê

Fobias ne ew çend kêm in. Nêzîkî 12% ji Amerîkîyan ji tiştekî pir ditirsin, çi asansor be, çi spider be an ajotina otomobîlê be. Heke hûn ji ajotinê bi fikar in, karanîna wesayîtek ku tê zanîn xwedan tomarek ewlehiyê ya baş e dikare bibe alîkar. Lê divê hûn pisporek tenduristiya derûnî jî bibînin. Ji bo fobiya û êrîşên panîkê dermankirin hene. Bijîjk an terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka kîjan dê ji we re çêtirîn bixebite.

Carinan çêtir e ku meriv bi xemgîniyê şer bike. Ji bo bêhnvedanê rawestiya heke hûn dikarin berdewam bikin ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn zanibin ku hûn dikarin tirsê derbas bikin.

Fêrbûna tiştê ku hûn dikarin çêtirîn bikin dê di pêşerojê de ji we re bibe alîkar, gelo hûn bi tirsa ajotinê an êrişên panîkê re rû bi rû ne. Derman di heman demê de dikarin bi kêmkirina şansê êrîşên panîkê yên bi tevahî jî bibin alîkar.

Piraniya me her roj an hema hema rojane otomobîlên xwe bikar tînin. Em diçûn û vedigerin kar, zarokan dibin dibistanê, diçin sûkê û karên din dikin. Ji bo kesên ku ji tirsa ajotinê an jî êrîşên panîkê dikişînin, dîtina dermankirina çêtirîn ji bo çareserkirina van û hewcedariyên din ên ajotinê mifteya sereke ye.

Alîkariya we ku hûn fêr bibin ka meriv çawa xemgîniya xwe birêve dibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji ajotinê jî kêfê bikin. Dibe ku hûn ji bo ya din jî amade ne.

*********

-

-