Meriv çawa destên xwe radike da ku bi rêkûpêk motorsîkletek siwar bike?

Fenomeneke bi navê " pompeya destan Ji bikeran re baş tê zanîn. Pir caran li ser xuya dike saxbûnê ji motocross bike di biharê de yan jî piştî demeke dirêj bêçalaktiyê. Li ser e êşê в dest û destan. Ev yek rê li ber tiliyên ku di normalê de diherike dijwar dike û ji ber vê yekê siwarê xetereya potansiyel derdixe holê. LI masûlkeyan se peymanagera damarî tê asteng kirin û dorhêlek xirab derdikeve holê ku masûlkeya navborî ji ber kombûna xwînê difetisîne.

Çend gavên sade dikarin zû vê êşa bêtehemûl sivik bikin. Ji bo nimûne, ne Ne hewce ye rêber kirin Her dem bi destên dirêjkirî, destmalan rakin û bistê xwe bi qasî ku pêkan rast bihêlin.

Divê hûn ji çi teknîkan ji hejandina destan dûr bikevin?

Di heman demê de ji bo rehetiya ajotina baş jî girîng e ku meriv pê ewle bibe masûlkeyan le dest. Serewanî berî la saxbûnê motorsîklet piştî dema bêkar.

. bikers bi taybetî li ser vê yekê bi fikar in hîndarî ji dest gava ku ew kêmtir in ku tev li danûstendinên bi destan ên ku hewceyê destan in. Pir caran em bala xwe didin ser xurtkirina mil an jî triceps. Lê ji bo hevsengiya masûlkeya baş a di tevahiya milê de, ku ji bo siwarbûna motorsîkletê rehet hewce ye, girîng e masûlkeyan eynî kom muskular ji pişk ser destan

Destek masûlke tê wateya rehetiya mezintir dema ku motorsîkletê dest pê dike û hem jî di dema ajotinê de.

Hin temrînên hêsan ji bo xurtkirina destên xwe

Ji bo dûbarekirina stresa ku destên we di motorsîkletekê de tê kirin, ango hin bêtevgerî, hûn dikarin heya ku gengaz be rawestandî bimînin. Barre rast bikin.

Ji bo hevsengiya masûlkeyên destan, em dikarin bi dumbbells, destên alternatîf perwerde bikin. Hûn dikarin bi tenê giraniyek du kîloyî an şûşeyek mezin a avê bikar bînin. Her weha hûn dikarin bendek jîmnastîkê bikar bînin da ku wê li paş pişta xwe derbas bikin, bi lingên xwe yên xwar û bi çengê xwe ber bi laşê xwe ve dirêj bikin.

Li ser kursiyeke sade, siwarên jin jî dikarin bi paleyên xwe bidin ber kursiyê û milên xwe xwar bikin, paşê wan bixin jor, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.

Werzîşeke din a bi taybetî gihîştî çîçek elbikê ya elastîk e. Em rûnin, bandek elastîk di bin lingên xwe de xêz dikin û dawiya elastîkê, ku berê bi dirêjahî hatî hilbijartin, digirin, da ku tansiyonek baş çêbike.

Kîjan rêbaza laşsaziyê hûn hilbijêrin, girîng e ku hûn pozîsyona nefesê ya rast hebe. Dema li motosîkletê siwar dibe bîn ew heman e girîng e di heman demê de bêhnvedanê, dema ku em dizanin ku pompeya destan bi giranî ji ber kêmbûna oksîjenê ye.